Gwiazdy bardzo lubią przerywany post, ponieważ pozwala im on zachować szczupłą sylwetkę bez uczucia głodu. Mają również swobodę wyboru, kiedy i co jedzą. Przerywany post może być również stosowany w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Pomaga bowiem obniżyć poziom cukru we krwi, zwiększyć poziom hormonu wzrostu, poprawić funkcje poznawcze i dobrze spać. Chcesz dowiedzieć się więcej o przerywanym poście i jego działaniu? Mamy dla Ciebie specjalną niespodziankę. Nasz dietetyk kliniczny stworzył kompletny przewodnik dla początkujących. Zawiera on proste zasady i siedmiodniowy jadłospis do stosowania przerywanego postu. Kliknij na baner, aby pobrać go jak najszybciej!

Spis treści

  • Jakie gwiazdy praktykują przerywany post?
  • Jak praktykować przerywany post?
  • Darmowy e-book: Zasady i menu przerywanego postu

Jakie gwiazdy praktykują przerywany post?

Wiele gwiazd z branży filmowej, muzycznej i sportowej publicznie wypowiadało się na temat przerywanego postu. Niektóre z nich to:

  • Beyonce, piosenkarka znana z tego, że zwraca uwagę na swoje zdrowie i sylwetkę, przyznała, że stosuje przerywany post przed ważnymi występami.
  • Jennifer Aniston jest aktorką i producentką filmową. Wspomina, że przerywany post jest jej ulubioną metodą. Twierdzi, że dzięki tej metodzie może zachować energię, koncentrację i sylwetkę.
  • Małgorzata Rozenek - praktykuje formę 18/6 przerywanego postu i mówi w mediach społecznościowych, że przestrzega zasad. "Zaczynam około 12:00 i kończę około 18:00, a ten rodzaj rytmu naprawdę mi odpowiada".
  • Kourtney Kourtney jest celebrytką, która przyznała się do stosowania przerywanego postu w celu utrzymania swojego ciała. Twierdzi, że dzięki tej metodzie schudła i osiągnęła ogólne dobre samopoczucie.
  • Julia Wieniawa to polska aktorka, piosenkarka, kompozytorka i osobowość medialna. Przyznała się do stosowania przerywanego postu jako 8/16 w mediach społecznościowych.

Jak stosować przerywany post?

Przerywany post to metoda odżywiania, która polega na naprzemiennym jedzeniu i niejedzeniu. Istnieje kilka różnych sposobów przerywanego postu, ale trzy najpopularniejsze to: 16/8 lub 20/4 oraz 5:2. Metoda 16/8 polega na poszczeniu przez 16 godzin po jedzeniu przez 8 godzin. 20/4 to 4 godziny jedzenia, po których następuje 20 godzin postu. 5:2 to normalne jedzenie przez 5 dni w tygodniu i ograniczenie kalorii do 500-600 kcal dziennie przez 2 dni. W artykule Dieta IF - przerywany post omawiamy korzyści zdrowotne i efekty przerywanego postu. Zasady i efekty

Ważne jest, aby jeść zdrową i zbilansowaną dietę, niezależnie od tego, czy wybierzesz dietę przerywaną, czy jakikolwiek inny rodzaj diety. Przepisy w tym menu zostały opracowane przez dietetyka klinicznego. Są pyszne, proste i zbilansowane, nawet dla tych, którzy nie zamierzają przestrzegać zasad przerywanego postu.

Przerywany post to dieta stosowana przez celebrytów w celu utrzymania szczupłej sylwetki i poprawy zdrowia. Ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem tej diety, ponieważ może ona nie być odpowiednia dla każdego. W niektórych przypadkach przerywany post nie jest dobrym rozwiązaniem. Na przykład osoby z cukrzycą typu 1, kobiety w ciąży lub matki karmiące. Dietly.pl oferuje catering dietetyczny dopasowany do Twoich potrzeb, który pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dietly ma coś dla każdego!